Klaas veini pärast tööd?

Klaasike pärast tööd võib muutuda õhtu läbi kestvaks napsitamiseks, kui sa ei ole ettevaatlik…

“Me läheme peale tööd korraks välja, peaksin kella seitsme paiku koju jõudma.”
Viis tundi hiljem oled ikka veel pubis, koos oma kolleegide ja ülemusega, kelle tähelepanust sa vaimustatud oled. Tunned end mitte kõige paremini, sest sa oled päev otsa olnud samade riietega ja sõid viimati lõuna ajal, alkohol hakkas kiiresti pähe. Kas tuleb tuttav ette? Igal nädalal, eriti neljapäeviti ja reedeti, lähevad tuhanded töökaaslased pärast tööd välja, et juua “klaas veini” või “üks õlu”. Nad lõpetavad selle tegevuse alles hilisõhtul ja tunnevad tugevaid järelmõjusid järgmisel hommikul. Kolleegidevahelistele suhetele võib see teguviis küll hästi mõjuda, aga juurdunud tavana võib pikaajaline mõju tervisele ja heaolule olla hävitav.

“Meie firmas on nii kombeks, et reedeti peale tööd minnakse koos välja. Mõned võtavad lihtsalt mõne klaasi veini ja lähevad siis koju, aga alati jääb mingi seltskond ka terveks õhtuks pidutsema,” räägib 31-aastane pangaametnik.

“Joomine on loomulik, seal ei ole võimalik kaineks jääda.”

See ei pea niimoodi olema. Võid minna pärast tööd kolleegidega välja ja tunda end hästi ka ilma joomisele keskendumata. Mitte ainult sellepärast, et see on pikas perspektiivis tervisele kasulikum, vaid ka selleks et vältida hommikusi “oh-jeerum-ma-ei-tea-mis-ma-eile-tegin” –stiilis hüüatusi.

Mõned lihtsad soovitused selleks:

1. Pea oma joodud koguste üle arvet
   Kui otsustad juua alkoholi, võiksid enne väljaminekut ära otsustada koguse, mida kavatsed juua ja siis õhtu edenedes sellest kinni pidada. Tähtis on meeles pidada, et tervislik ei ole juua rohkem kui 1-2 õlut või veiniklaasi päevas. Proovige arvutada, kas teie poolt tavalisel või pidulikul õhtul tarvitatud alkoholikogus on soovitustega vastavuses

2. Joo vahepeal ka alkoholita jooke
   Kui oled otsustanud alkoholi juua ja ei taha juua liiga palju, võid koguseid reguleerida nii, et jood pärast igat alkohoolset jooki ühe vee või muu alkoholita joogi. See aitab ka vähendada alkoholi tarvitamisega alati kaasnevat dehüdreerumist. Kui alustad õhtut varakult ja tead, et see kestab kaua, oleks mõistlik just alguses mõned tunnid kergema kraami peal olla- juua alkoholivabu jooke enne, kui alustad alkoholi tarvitamist.

   Pea meeles, et kui lähed pubisse kohe peale tööd ja lõpetad kell 11 on see umbes sama pikk oleng, kui kella kaheksast kaheni kestev pidu.

3. Söö enne väljaminekut
   Söömata joomine pärast tööd on peamine põhjus, miks “klaas veini” või “paar õlut” töökaaslaste seltsis pärast tööpäeva võivad nii metsikuks minna. Tühja kõhu peale joomine tähendab, et alkohol imendub väga kiiresti, mitte järkjärgult nagu siis, kui joote toidu kõrvale. Niisiis, püüa alati midagi enne alkoholi joomist süüa. Kui lähed õhtul välja, söö korralik lõunasöök ja ampsa midagi ka enne pubisse minekut või telli võileib esimese õlle kõrvale. See on palju tervislikum kui rasvane burger või kebab, mille järele sul kindlasti pärast mitut tühja kõhu peale võetud napsi enne öist kojuminekut vastupandamatu isu tekib.

4. Mine sellisesse baari, kus saab napsi kõrvale ka sööki tellida
   Kui lähed koos sõpradega välja, tahate ju mõnusalt koos aega veeta. Aga koos söömine on sama seltskondlik tegevus kui joomine, söögi ja veini kombineerimine annab suurepäraseid võimalusi uuteks maitseelamusteks. Kui lähete kohta, kus lisaks joogile saab tellida kasvõi väikesi suupisteid, aitab see alkoholi mõju aeglustada. Pealegi on vein või õlu koos mõnusa suupistega hoopis nauditavamad kui ilma.

5. Mine enne väljaminekut kodunt läbi
   Kui tead, et õhtu kipub pikale minema, oleks hea mõte kaaluda enne kodunt läbiminekut. Saaksid riided ära vahetada ja siis paari tunni pärast töökaaslastega uuesti kokku saada. Niimoodi väheneks napsitamisele kuluv aeg ja sa tunneksid end kindlasti paremini nii õhtu lõppedes, kui järgmisel päeval.

6. Alkoholivaba õhtu on ka võimalik
   On igati täitsa normaalne, kui otsustad teistega koos välja minnes üldse mitte alkoholi juua. Kui jood ainult alkoholivabu jooke võid olla peagi kõigis vestlustes kõige terasem ja nautida teistest reipamat enesetunnet järgmisel hommikul.